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5 conseils de nutritionniste pour une collation saine

5 conseils de nutritionniste pour une collation saine

Malgré la croyance populaire selon laquelle les collations ne sont que des ajouts caloriques, collations saines peut vous rassasier jusqu'à votre prochain repas et équilibrer vos niveaux de faim. Si vous répartissez des collations saines et que vous les préparez pour la semaine, vous êtes moins susceptible de prendre quelque chose de malsain.

Cliquez ici pour le diaporama des 11 collations saines pour vous garder au complet.

Nous avons parlé avec la diététiste Carolyn Brown de Dieu sait sur les façons de pratiquer des collations saines.

1. « Les collations sont un endroit idéal pour énergétique, des aliments entiers qui vous alimenteront toute la journée jusqu'à votre prochain repas », a déclaré Brown. « Alors, commencez à regarder les étiquettes des ingrédients, plutôt que simplement les calories, et recherchez les produits contenant des ingrédients que vous reconnaissez. J'adore noix entières, graines, fruits et légumes dans les collations de l'après-midi.

2. " Rangez une" collation de sécurité "dans votre sac ou votre pochette lorsque vous vous rendez à un événement et dites au revoir à ce monstre de la faim dans les cocktails", a déclaré Brown. « Mangez votre collation en chemin et vous constaterez que manger ces 100 calories plus tôt vous fera économiser des centaines de calories plus tard.

3. "L'exercice est un élément essentiel pour se sentir bien, à l'intérieur comme à l'extérieur, mais vous ne pouvez pas courir à vide", a déclaré Brown. "Je recommande environ 100 calories dans l'heure avant l'exercice pour vous donner un regain d'énergie. Cette collation devrait contenir un peu de bons glucides comme carburant, comme des fruits ou des fruits secs. L'heure après l'entraînement est le moment idéal pour une collation avec des protéines. Graines de noix, yaourt grec, ou la protéine de lactosérum dans un shake sont toutes d'excellentes options pour la récupération musculaire.

4. "Si vous vous retrouvez dans ce train de collations en fuite où une collation devient plusieurs, choisissez un article qui est votre collation pour la semaine", a déclaré Brown. "Abandonnez le pâturage et essayez de vous en tenir à 200 calories à l'heure du goûter."

5. "La qualité compte", a déclaré Brown. « Tout ce que vous mettez dans votre corps affecte directement votre énergie, votre puissance du cerveau, votre humeur et même votre peau, vos cheveux et vos ongles. Choisissez donc des produits comme bonbon sait des carrés à grignoter qui sont remplis d'ingrédients qui ont un impact nutritionnel et vous aideront à vous sentir, à performer et à paraître à votre meilleur.

Le diaporama qui l'accompagne est fourni par le contributeur spécial Will Budiaman.


11 recettes de trempettes saines parfaites pour votre barbecue d'été

Avec quelques échanges intelligents et l'ajout de plantes, vous pouvez transformer des trempettes riches en calories en collations saines et en plats de fête. Ces recettes vous montrent comment.

Échangez des croustilles contre des bâtonnets de légumes pour réduire les graisses, les glucides et les calories tout en augmentant la nutrition.

Il fait de plus en plus ensoleillé à l’extérieur, et bien que la pandémie de COVID-19 ne soit pas terminée, vous attendez probablement avec impatience plus d’activités en plein air sans danger pour les coronavirus.

Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. « Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines », explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.


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Échangez des croustilles contre des bâtonnets de légumes pour réduire les graisses, les glucides et les calories tout en augmentant la nutrition.

Il fait de plus en plus ensoleillé à l’extérieur, et bien que la pandémie de COVID-19 ne soit pas terminée, vous attendez probablement avec impatience plus d’activités en plein air sans danger pour les coronavirus.

Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

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Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

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Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.


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Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement préparer des recettes comme une trempette à l'oignon français, une trempette aux épinards et aux artichauts, et une trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd. trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.


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Il fait de plus en plus ensoleillé à l'extérieur, et bien que la pandémie de COVID-19 ne soit pas terminée, vous attendez probablement avec impatience plus d'activités de plein air sans danger pour les coronavirus.

Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.


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Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement préparer des recettes comme une trempette à l'oignon français, une trempette aux épinards et aux artichauts, et une trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd. trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.


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Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.


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Avec quelques échanges intelligents et l'ajout de plantes, vous pouvez transformer des trempettes riches en calories en collations saines et en plats de fête. Ces recettes vous montrent comment.

Échangez des croustilles contre des bâtonnets de légumes pour réduire les graisses, les glucides et les calories tout en augmentant la nutrition.

Il fait de plus en plus ensoleillé à l’extérieur, et bien que la pandémie de COVID-19 ne soit pas terminée, vous attendez probablement avec impatience plus d’activités en plein air sans danger pour les coronavirus.

Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.


11 recettes de trempettes saines parfaites pour votre barbecue d'été

Avec quelques échanges intelligents et l'ajout de plantes, vous pouvez transformer des trempettes riches en calories en collations saines et en plats de fête. Ces recettes vous montrent comment.

Échangez des croustilles contre des bâtonnets de légumes pour réduire les graisses, les glucides et les calories tout en augmentant la nutrition.

Il fait de plus en plus ensoleillé à l’extérieur, et bien que la pandémie de COVID-19 ne soit pas terminée, vous attendez probablement avec impatience plus d’activités en plein air sans danger pour les coronavirus.

Un aliment de base à n'importe quel barbecue par temps chaud est une sélection de délicieuses trempettes. Quand il s'agit de vos frites, bâtonnets de légumes et bretzels, la question, que vous soyez l'hôte ou un invité, est de savoir quelle trempette choisir, d'autant plus que les trempettes ont tendance à être parmi les options les moins saines de cette tartinade estivale.

"En général, les trempettes sont considérées comme malsaines car elles sont faites d'ingrédients riches en calories et en graisses saturées comme la crème sure, la mayonnaise et le fromage", explique Julie Andrews, RDN, consultante en alimentation et nutrition à Appleton, Wisconsin.

Vous pouvez facilement faire des recettes comme la trempette à l'oignon français, la trempette aux épinards et aux artichauts, et la trempette au queso plus nutritive en échangeant des ingrédients plus sains, tels que du yogourt grec nature à la place de la crème sure, ou en mélangeant des légumes en purée comme la patate douce pour donner du fromage lourd trempe plus de vitamines, dit-elle.

Ou, cherchez simplement des trempettes qui sont naturellement plus saines. "Les trempettes au houmous sont très saines et rassasiantes car elles contiennent des fibres et sont également une bonne source de protéines", explique Sarah Mirkin, RDN, physiothérapeute à Beverly Hills, en Californie. Les trempettes saines comme la salsa, la trempette à la courge musquée, la trempette au tahini et le guacamole sont également d'excellentes options, dit-elle.

Vous pouvez faire des choix encore plus sains en faisant attention à ce que vous trempez. Alors que les croustilles de tortilla sont bonnes si vous les mangez avec modération, il est difficile d'aller trop loin avec des louches végétariennes comme les carottes, le céleri, les tomates cerises, le brocoli et les radis, dit Andrews. D'autres excellentes options de trempette comprennent des craquelins de grains entiers, des croustilles de lentilles ou de haricots et des croustilles de pita de grains entiers.

Que vous envisagiez de socialiser en toute sécurité ou simplement d'améliorer votre jeu de collations en solo, voici 10 variantes plus saines de vos plats classiques d'été préférés.