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La pyramide alimentaire végétalienne

La pyramide alimentaire végétalienne

Les céréales, les noix, les haricots, les légumes et les fruits peuvent tous être trouvés dans la pyramide alimentaire végétalienne

La pyramide alimentaire végétalienne met l'accent sur une consommation élevée de fruits et légumes.

Plus de 8 millions d'Américains pratiquent le véganisme, un régime à base de plantes qui élimine tous les produits d'origine animale. Vandana Sheth, diététiste professionnelle et porte-parole de la Académie de Nutrition et Diététique, nous a récemment assuré qu'un régime végétalien est sûr et très sain s'il est pratiqué en connaissance de cause.

La pyramide alimentaire végétalienne se compose de céréales, de légumes, de fruits, de haricots, de noix et d'herbes. Le Groupe de ressources végétariennes (VRG) a créé un guider pour éduquer les végétaliens sur combien ils devraient manger et combien ils devraient manger. Les deux plus grands groupes alimentaires de la pyramide alimentaire végétalienne VRG sont les céréales et les légumes. Le VRG recommande de manger principalement des grains entiers et de manger une variété de légumes.

La pyramide alimentaire végétalienne met également en évidence les haricots, les pois, les lentilles et le soja comme sources importantes de protéines végétaliennes. Il est conseillé aux végétaliens de consommer trois à six portions de protéines par jour, comme une demi-tasse de tofu, une tasse de lait de soja ou une demi-tasse de haricots. Les noix et les graines servent également de source de protéines, et la recommandation est d'environ une à trois portions par jour.

« Un régime végétarien bien planifié, y compris un régime végétalien, peut être adéquat sur le plan nutritionnel et approprié pour les personnes à tous les stades de la vie, selon l'Académie de nutrition et de diététique », explique Sheth. "Cependant, ce n'est pas parce qu'il est à base de plantes qu'un régime est complètement sain. Par exemple, vous pouvez avoir un régime à base de plantes qui regorge d'options riches en graisses, en sodium et en sucre.

Lorsque vous planifiez un régime végétalien sain, reportez-vous à la pyramide alimentaire végétalienne et directives de santé et de nutrition.

Le diaporama qui l'accompagne est fourni par un autre membre de l'équipe éditoriale de The Daily Meal.


La pyramide alimentaire végétalienne : Guide complet pour atteindre vos nutriments

Lorsque la plupart d'entre nous deviennent végétaliens pour la première fois, nous mangeons en quelque sorte les aliments à base de plantes que nous avons sous la main et considérons comme savoureux. Pas beaucoup de réflexion n'est gaspillée pour répondre à tous nos besoins nutritionnels parce que nous n'avons pas grandi en nous souciant de cela.

Mais avec toute l'attention médiatique que le véganisme a suscitée ces derniers temps, de plus en plus de gens se découragent d'essayer de supprimer les produits d'origine animale.

Cela peut être déroutant car nous avons appris que les produits d'origine animale jouent un tel "rôle vital" dans notre alimentation. Donc, si vous êtes intéressé à adopter un mode de vie végétalien, vous pourriez, à un moment donné, vous demander comment remplacer au mieux les nutriments que vous obtenez de la viande, des œufs et des produits laitiers.

Et c'est là qu'intervient la pyramide alimentaire végétalienne pour vous donner une meilleure compréhension et vous proposer une directive alimentaire générale.

Mais pas besoin de stresser en mangeant un «régime parfait» et en suivant ces recommandations tout le temps et c'est ce que vous mettez dans votre assiette la plupart du temps, ce qui compte. Si vous n'avez pas envie de manger toutes les portions suggérées chaque jour ou si vous n'avez pas accès à ces aliments, ce n'est pas grave.

Très probablement, il s'équilibrera au cours de quelques jours.

Si vous êtes un nouveau végétalien, cet article vous aidera à déterminer quoi et combien mettre dans votre assiette & ndash et si vous suivez un régime à base de plantes depuis un certain temps déjà, vous pouvez comparer comment votre régime se compare à celui d'un expert. recommandations.

Obtenez votre GRATUIT imprimable & ldquoPyramide alimentaire végétalienne & rdquo & & ldquoComment rencontrer les nutriments essentiels sur un régime végétalien & rdquo aide-mémoire.

De plus, nous voulions mentionner que lors de nos recherches, nous étions si heureux de voir que de grandes organisations de nutrition et de santé ont maintenant modifié leurs suggestions pour inclure des options pour ceux qui choisissent de manger des régimes à base de plantes !

Choisir des haricots et des noix plutôt que de la viande est un échange alimentaire très intelligent et est de plus en plus reconnu de nos jours.


La pyramide alimentaire végétalienne : Guide complet pour atteindre vos nutriments

Lorsque la plupart d'entre nous deviennent végétaliens pour la première fois, nous mangeons en quelque sorte les aliments à base de plantes que nous avons sous la main et considérons comme savoureux. Pas beaucoup de réflexion n'est perdue pour répondre à tous nos besoins nutritionnels parce que nous n'avons pas grandi en nous inquiétant à ce sujet.

Mais avec toute l'attention médiatique que le véganisme a suscitée ces derniers temps, de plus en plus de gens se découragent d'essayer de supprimer les produits d'origine animale.

Cela peut être déroutant car nous avons appris que les produits d'origine animale jouent un tel "rôle vital" dans notre alimentation. Donc, si vous êtes intéressé à adopter un mode de vie végétalien, vous pourriez, à un moment donné, vous demander comment remplacer au mieux les nutriments que vous obtenez de la viande, des œufs et des produits laitiers.

Et c'est là qu'intervient la pyramide alimentaire végétalienne pour vous donner une meilleure compréhension et vous proposer une directive alimentaire générale.

Mais pas besoin de stresser en mangeant un «régime parfait» et en suivant ces recommandations tout le temps et c'est ce que vous mettez dans votre assiette la plupart du temps, ce qui compte. Si vous n'avez pas envie de manger toutes les portions suggérées chaque jour ou si vous n'avez pas accès à ces aliments, ce n'est pas grave.

Très probablement, il s'équilibrera au cours de quelques jours.

Si vous êtes un nouveau végétalien, cet article vous aidera à déterminer quoi et combien mettre dans votre assiette et si vous suivez un régime à base de plantes depuis un certain temps déjà, vous pouvez comparer votre alimentation à celle des experts. recommandations.

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De plus, nous voulions mentionner que lors de nos recherches, nous étions si heureux de voir que de grandes organisations de nutrition et de santé ont maintenant modifié leurs suggestions pour inclure des options pour ceux qui choisissent de manger des régimes à base de plantes !

Choisir des haricots et des noix plutôt que de la viande est un échange alimentaire très intelligent et est de plus en plus reconnu de nos jours.


La pyramide alimentaire végétalienne : Guide complet pour atteindre vos nutriments

Lorsque la plupart d'entre nous deviennent végétaliens pour la première fois, nous mangeons en quelque sorte les aliments à base de plantes que nous avons sous la main et considérons comme savoureux. Pas beaucoup de réflexion n'est perdue pour répondre à tous nos besoins nutritionnels parce que nous n'avons pas grandi en nous inquiétant à ce sujet.

Mais avec toute l'attention médiatique que le véganisme a suscitée ces derniers temps, de plus en plus de gens se découragent d'essayer de supprimer les produits d'origine animale.

Cela peut être déroutant car nous avons appris que les produits d'origine animale jouent un tel "rôle vital" dans notre alimentation. Donc, si vous êtes intéressé à adopter un mode de vie végétalien, vous pourriez, à un moment donné, vous demander comment remplacer au mieux les nutriments que vous obtenez de la viande, des œufs et des produits laitiers.

Et c'est là qu'intervient la pyramide alimentaire végétalienne pour vous donner une meilleure compréhension et vous proposer une directive alimentaire générale.

Mais pas besoin de stresser en mangeant un «régime parfait» et en suivant ces recommandations tout le temps et c'est ce que vous mettez dans votre assiette la plupart du temps, ce qui compte. Si vous n'avez pas envie de manger toutes les portions suggérées chaque jour ou si vous n'avez pas accès à ces aliments, ce n'est pas grave.

Très probablement, il s'équilibrera au cours de quelques jours.

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La pyramide alimentaire végétalienne : Guide complet pour atteindre vos nutriments

Lorsque la plupart d'entre nous deviennent végétaliens pour la première fois, nous mangeons en quelque sorte les aliments à base de plantes que nous avons sous la main et considérons comme savoureux. Pas beaucoup de réflexion n'est gaspillée pour répondre à tous nos besoins nutritionnels parce que nous n'avons pas grandi en nous souciant de cela.

Mais avec toute l'attention médiatique que le véganisme a suscitée ces derniers temps, de plus en plus de gens se découragent d'essayer de supprimer les produits d'origine animale.

Cela peut être déroutant car nous avons appris que les produits d'origine animale jouent un tel "rôle vital" dans notre alimentation. Donc, si vous êtes intéressé à adopter un mode de vie végétalien, vous pourriez, à un moment donné, vous demander comment remplacer au mieux les nutriments que vous obtenez de la viande, des œufs et des produits laitiers.

Et c'est là qu'intervient la pyramide alimentaire végétalienne pour vous donner une meilleure compréhension et vous proposer une directive alimentaire générale.

Mais pas besoin de stresser en mangeant un «régime parfait» et en suivant ces recommandations tout le temps et c'est ce que vous mettez dans votre assiette la plupart du temps, ce qui compte. Si vous n'avez pas envie de manger toutes les portions suggérées chaque jour ou si vous n'avez pas accès à ces aliments, ce n'est pas grave.

Très probablement, il s'équilibrera au cours de quelques jours.

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Cela peut être déroutant car nous avons appris que les produits d'origine animale jouent un tel "rôle essentiel" dans notre alimentation. Donc, si vous êtes intéressé à adopter un mode de vie végétalien, vous pourriez, à un moment donné, vous demander comment remplacer au mieux les nutriments que vous obtenez de la viande, des œufs et des produits laitiers.

Et c'est là qu'intervient la pyramide alimentaire végétalienne pour vous donner une meilleure compréhension et vous proposer une directive alimentaire générale.

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Très probablement, il s'équilibrera au cours de quelques jours.

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Cela peut être déroutant car nous avons appris que les produits d'origine animale jouent un tel "rôle vital" dans notre alimentation. Donc, si vous êtes intéressé à adopter un mode de vie végétalien, vous pourriez, à un moment donné, vous demander comment remplacer au mieux les nutriments que vous obtenez de la viande, des œufs et des produits laitiers.

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Mais avec toute l'attention médiatique que le véganisme a suscitée ces derniers temps, de plus en plus de gens se découragent d'essayer de supprimer les produits d'origine animale.

Cela peut être déroutant car nous avons appris que les produits d'origine animale jouent un tel "rôle vital" dans notre alimentation. Donc, si vous êtes intéressé à adopter un mode de vie végétalien, vous pourriez, à un moment donné, vous demander comment remplacer au mieux les nutriments que vous obtenez de la viande, des œufs et des produits laitiers.

Et c'est là qu'intervient la pyramide alimentaire végétalienne pour vous donner une meilleure compréhension et vous proposer une directive alimentaire générale.

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